Animalscaretips
Poate o persoană să învețe să alerge mai repede?
Orice alergător interesat să alerge mai repede ar trebui să includă antrenamentul de viteză în planul său de antrenament. Dacă ești un alergător începător, totuși, ia în considerare să începi încet. Concentrați-vă inițial pe creșterea rezistenței și a kilometrajului, apoi treceți la încorporarea antrenamentelor de viteză în antrenamentul dvs.
Pot să mă forțez să alerg mai repede?
Creșterea ritmului atunci când ești deja obosit este o modalitate excelentă de a-ți „forța” corpul să devină mai rapid. Încercați să alergați ultimele 2 până la 4 mile la un efort constant sau în ritmul de maraton al obiectivului. O altă opțiune este să rulați un fartlek simplu de 1 până la 2 minute, cu o recuperare egală în a doua jumătate a cursului lung.
