Animalscaretips
Ce să aduci în drumeții de o zi
- Rucsac de drumeție.
- Îmbrăcăminte adecvată vremii (gândiți-vă că elimină umezeala și straturi)
- Cizme sau pantofi de drumeție.
- Mâncare din belșug.
- Destulă apă.
- Instrumente de navigare, cum ar fi o hartă și o busolă.
- Trusă de prim ajutor.
- Cuțit sau instrument multiplu.
- Ce ar trebui să port la o excursie de o zi lungă?
- Cât de mult este prea lung pentru o excursie de o zi?
- Cum îmi pregătesc corpul pentru o drumeție lungă?
- Pantalonii de trening sunt buni pentru drumeții?
- Care este cea mai bună ținută pe care să o porți la drumeții?
- Cât de greu este să mergi 20 de mile pe zi?
- Cât de departe poate merge un începător într-o zi?
- Care este o lungime bună pentru o excursie de o zi?
- Ar trebui să mănânci înainte sau după o excursie?
Ce ar trebui să port la o excursie de o zi lungă?
În funcție de temperaturi, iată ce ai nevoie: un strat de bază sau un tricou care elimină umezeala dintr-un material precum poliesterul. O cămașă de bază cu mâneci lungi, care va acționa ca următorul strat de căldură (asemănător șosetelor, lâna merinos este o alegere excelentă de material). O jachetă ușoară, izolată, care se împachetează mic.
Cât de mult este prea lung pentru o excursie de o zi?
Când mergi mai mult de 15 mile, este considerată o excursie de o zi lungă sau ultra-lungă. Trebuie să luați în considerare cantitatea de creștere a cotei, deoarece acest lucru poate face ca o excursie mai scurtă să pară mult mai lungă. Trebuie să folosiți fiecare secundă pe care o aveți pentru a vă finaliza drumeția înainte de apusul soarelui.
Cum îmi pregătesc corpul pentru o drumeție lungă?
Crește-ți puterea participând în mod regulat la antrenamentele de rezistență de câteva ori pe săptămână. Concentrați-vă pe creșterea forței picioarelor, fesierii și mușchilor de bază. Exerciții precum ridicarea gambelor, genuflexiunile și fandarile sunt o modalitate fantastică de a vă pregăti mușchii pentru o drumeție montană.
Pantalonii de trening sunt buni pentru drumeții?
Da, drumeția în pantaloni de trening este bine, în funcție de drumeție, dar s-ar putea să nu fie întotdeauna o idee bună. ... Căldură – Pantalonii de trening pot fi buni pentru vremea rece și chiar și iarna, dar pot deveni destul de caldi. Dacă purtați pantaloni de trening la o excursie fierbinte, atunci ar putea fi prea cald.
Care este cea mai bună ținută pe care să o porți la drumeții?
O recomandare standard este să aduci două opțiuni, un top sau o jachetă fleece ușoară și o jachetă ușoară bufantă, care se comprimă bine pentru a se potrivi în rucsacul tău de zi. Ajustați după cum este necesar pentru călătoria dvs. Jachetă fleece: În zilele mai reci, o poți purta în timpul drumețiilor. Într-o zi răcoroasă, așteptați până la o pauză de odihnă pentru a-l strecura.
Cât de greu este să mergi 20 de mile pe zi?
Este posibil să mergi 20 de mile fără să fii în formă, deși cel mai probabil vei fi destul de dureros a doua zi. Amintiți-vă, nu toate drumețiile sunt create în mod egal - este posibil să faceți drumeții de 20 de mile într-o zi pe teren bun pe teren plat.
Cât de departe poate merge un începător într-o zi?
Excursii medii începători pot merge aproximativ 3 mile pe oră într-un ritm regulat. De obicei te simți obosit după aproximativ 2 - 3 ore. Majoritatea începătorilor pot ajunge între 5 & 7 mile pe terenul nivelat atunci când faceți drumeții.
Care este o lungime bună pentru o excursie de o zi?
Cei mai mulți oameni vor plănui să meargă 3-10 mile pe zi, în funcție de forma în care vă aflați și de cât de mult câștig de altitudine există.
Ar trebui să mănânci înainte sau după o excursie?
Vestea bună este că ai o scuză să mănânci multă mâncare bună pentru a-ți ajuta corpul să se recupereze. După o excursie sau orice tip de exercițiu intens, este inteligent să te alimentezi cu proteine, carbohidrați complecși și alimente cu vitamine și nutrienți. Asigurați-vă că mâncați o gustare sau o masă în termen de o oră de la încheierea drumeției.
