Animalscaretips
- Ce este mindfulness Yeti?
- Ce este Hubbubble?
- Cum respiri încet?
- Care sunt beneficiile minții Yeti?
- Cum arată mindfulness-ul?
- Cum îi explici unui adolescent mindfulness?
- Mind Yeti este o aplicație?
- Respira prost pe burtă?
- Care este cel mai sănătos mod de a respira?
- Cum respiri sub apă?
- Ce este Mindfulness pentru copii?
- De ce facem Mindfulness pentru copii?
Ce este mindfulness Yeti?
Mind Yeti este o bibliotecă de sesiuni de mindfulness ghidate bazate pe cercetări care îi ajută pe copii și pe adulții să-și calmeze mintea, să-și concentreze atenția și să se conecteze la lumea din jurul lor. Creat de Comitetul nonprofit pentru copii. Vizitați site-ul: https://www.al doilea pas.org/covid19sup...
Ce este Hubbubble?
Un yeti prietenos și „hubbubbles” (creaturi drăguțe, asemănătoare peștilor) însoțesc călătoria copiilor spre cultivarea atenției și calmarea „Hubbub-ului”. Acest instrument online de mindfulness a fost dezvoltat în consultare cu experți în cercetarea mindfulness.
Cum respiri încet?
Inspirați încet pe nas. Mâna de pe burtă ar trebui să se miște, în timp ce cea de pe piept rămâne nemișcată. Expiră încet prin buzele strânse. Continuați să exersați această tehnică până când puteți inspira și expira fără ca pieptul să se miște.
Care sunt beneficiile minții Yeti?
Îmbunătățiri în atenția elevilor. Îmbunătățiri ale abilităților socio-emoționale ale elevilor (cum ar fi luarea de perspectivă și empatia) Creșterea comportamentului prosocial (cum ar fi împărtășirea și includerea altora) Scăderea agresivității și a simptomelor depresiei.
Cum arată mindfulness-ul?
Mindfulness este un tip de meditație în care te concentrezi pe a fi intens conștient de ceea ce simți și simți în acest moment, fără interpretare sau judecată. Practicarea mindfulness implică metode de respirație, imagini ghidate și alte practici pentru a relaxa corpul și mintea și pentru a ajuta la reducerea stresului.
Cum îi explici unui adolescent mindfulness?
Mindfulness înseamnă să acordați o atenție deplină la ceva. Înseamnă să-ți iei timp pentru a observa cu adevărat ceea ce faci. Mindfulness se întâmplă uneori în mod natural. Să presupunem că te pregătești să faci o lovitură greșită la baschet.
Mind Yeti este o aplicație?
Lansată în 2016, Mind Yeti – singura aplicație pentru copii și adulții lor care predă abilități bazate pe cercetare – va oferi acum consumatorilor de telefonie mobilă o modalitate din mers de a accesa și de a se bucura de mindfulness și de a o integra cu ușurință în ziua lor.
Respira prost pe burtă?
Pentru cei care tind să respire sus în piept cu o respirație scurtă și superficială, respirația abdominală este un instrument excelent pentru creșterea aportului de oxigen și pentru a permite diafragmei să se implice mai mult. Cu toate acestea, respirația abdominală poate provoca probleme la fel ca și respirația superficială în piept.
Care este cel mai sănătos mod de a respira?
Respirația corectă începe în nas și apoi se deplasează către stomac pe măsură ce diafragma se contractă, burta se extinde și plămânii se umplu de aer. „Este cel mai eficient mod de a respira, deoarece trage în jos plămânii, creând presiune negativă în piept, ducând la curgerea aerului în plămâni."
Cum respiri sub apă?
Folosește-ți gura.
În loc să încercați să inspirați și să expirați când capul este deasupra apei, ar trebui să expirați sub apă și să inspirați când capul este deasupra apei, spune ea. „Prefer să expir sub apă prin nas, dar totul se reduce la preferințele personale”, adaugă ea.
Ce este Mindfulness pentru copii?
Mindfulness înseamnă să acordați o atenție deplină la ceva. Înseamnă să încetinești pentru a observa cu adevărat ceea ce faci. A fi conștient este opusul grăbirii sau multitasking-ului. Când ești atent, îți iei timp. Te concentrezi într-un mod relaxat, ușor.
De ce facem Mindfulness pentru copii?
Mindfulness îi învață pe copii să se concentreze asupra prezentului. Acest lucru îi poate ajuta să se autocalmeze. Există o mulțime de moduri de a practica mindfulness, dincolo de exercițiile de respirație. A fi conștient îi poate ajuta pe copii să-și dezvolte conștiința de sine și stima de sine.
